Az osteochondrosis a mozgásszervi rendszer egyik leggyakoribb betegsége, amelynek életkori küszöbe évről évre csökken. Legjellemzőbb tünete a gerinc degenerációja, vagyis a porckorongok épségének megsértése miatti mozgáskorlátozottsága. Az osteochondrosis megelőzése fontos szerepet játszik, lehetővé téve a betegség kialakulásának késleltetését egy előrehaladottabb életkor felé.
Hagyományos kezelés
Ezek a klasszikus orvoslás módszerei. Okleveles orvosok kezelik az osteochondrosist tablettákkal, kenőcsökkel, injekciókkal (gyógyszerekkel), gerinchúzással és fizikoterápiával. Ezek a módszerek sokéves gyakorlat és pozitív eredmények révén bizonyították hatékonyságukat.
Gyógyszerek
A betegség tablettákkal, injekciókkal és kenőcsökkel történő kezelésének fő célja a betegség tüneteinek enyhítése annak súlyosbodása során. Az elhanyagoltság mértékétől és az állapot súlyosságától függően a következőket alkalmazzák a gyógyszeres kezeléshez:
- Nem szteroid fájdalomcsillapítók - általános súlyosbodás, duzzanat és gyulladásos reakciók enyhítésére.
- Izomrelaxánsok - az izomfeszültség enyhítésére és a görcsök megszüntetésére.
- Fájdalomcsillapítók blokádhoz.
- A hormonális gyógyszerek az egyik legerősebb gyógyszer, amelyet pozitív kezelési eredmény hiányában használnak más gyógyszerek alkalmazásakor.
- Kondroprotektorok – porcszövetek és csigolyaközi lemezek helyreállítására.
- A vér mikrocirkulációjának javítására és az anyagcsere folyamatok helyreállítására szolgáló készítmények.
- Vitamin és ásványi komplexek - a beteg általános állapotának javítása érdekében.
Az osteochondrosis hatékony gyógyszeres kezelése csak akkor lehetséges, ha a gyógyszereket a kezelőorvos választja ki. Ez a módszer pozitív eredményeket ad, de súlyos esetekben alkalmazzák; az osteochondrosis megelőzése speciális gyakorlatokkal már nem ad semmilyen hatást.
Vontatás
A gerinc vontatása meglehetősen hatékony, és speciális berendezések használatán alapul. A gerinc nyújtására szolgál. A kezelés célja a gerincoszlop természetes alakjának helyreállítása és a csigolyák közötti tér növelése. Az eljárás megkönnyebbülést hoz, és lehetővé teszi a fájdalom átmeneti megszüntetését. A pozitív eredményt a gerinc körüli izomfűző megerősítésével kell megszilárdítani. Az eljárás után a hát terhelése elfogadhatatlan.
Gyakorlóterápia
A fizikoterápia valóban mágikus képességekkel rendelkezik, amelyet mind a betegség kezelésének egyik módszereként, mind az osteochondrosis megelőzésére használnak. Egy speciálisan kialakított gyakorlatsor szakszerű alkalmazása a legtöbb esetben a folyamatos kezelés kiegészítéseként szolgál, és bizonyos esetekben teljesen helyettesítheti a gyógyszeres kezelést.
A gyakorlatok kiválasztása a következőket tartalmazza:
- A gerinc mozgékonyságának helyreállítása.
- A károsodott vérkeringés javítása a paravertebralis szövetekben.
- A fájdalom megszüntetése.
A terápiás gyakorlatok komplexének kialakításakor figyelembe kell venni a beteg egyéni jellemzőit, a betegség elhanyagolásának mértékét és a fizikai aktivitás adagolását, amely nem vezethet túlterheléshez. A speciálisan a páciens számára javasolt gyakorlatok mellett az orvosok pozitívan értékelik az úszás, a túrázás és a gyaloglás hatásait.
A hagyományos gyógyítók által az osteochondrosis kezelésére használt technikák közül a következőket széles körben használják:
- Jóga.
- Pilates.
- Qigong.
Mindegyik módszernek megvannak a maga sajátosságai, amelyeket figyelembe kell venni a terápiás hatás elérése érdekében.
Jóga
A jóga nyújtó gyakorlatok révén segíthet az osteochondrosis kezelésében. Segítenek javítani a vérkeringést, helyreállítani a gerincizmok mozgékonyságát és erejét. Pozitív hatás érhető el a terhelés fokozatos növelésével és az izmok finom nyújtásával.
A jógaórák bizonyos felkészültséget igényelnek. A legegyszerűbbek mellett meglehetősen összetett ászanákat tartalmaz, amelyek megfelelő légzést, optimális koordinációt és bizonyos mozgásritmust igényelnek. Ezért jobb, ha egy tapasztalt mentor irányítása alatt kezdi. A következő egyszerű mozdulatok használhatók előkészítő mozgásként a fő edzés előtt:
- Álljon egyenesen, karokkal lefelé, lábak vállszélességben. Döntse a fejét jobbra és balra, mindkét irányba hármat, miközben az ellenkező kezét finoman nyomja a nyakára. Tartsa a pozíciót 3 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ennek az ászanának az elvégzése segít a nyakizmok és csigolyák finom nyújtásában és megerősítésében. A nyújtás folytatásához hajtsa végre a gyakorlatot a fej maximális jobbra és balra forgatásával, miközben hátranéz, rögzítse az elért pozíciót legfeljebb három másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- A nyaki mellkasi gerinc izomzatának ellazításához vegye fel a következő kiindulási helyzetet - térdeljen, majd üljön a sarkára, összekötve a nagylábujjait, térdét csípő szélességben. Kilégzéskor engedd le magad előre, amíg a homlokod meg nem érinti a padlót, a karokat a tested mentén, a tenyérrel felfelé, a vállak ellazulásával. Tartsd meg a pózt egy ideig, amíg lesz erőd a kitartáshoz.
A jóga hatását szisztematikus edzés során érjük el, tapasztalt mentor irányításával.
Pilates
A nem hagyományos módszerek közül a legelfogadhatóbb, amely mérsékelt fizikai aktivitással és átgondolt gyakorlatokkal lehetővé teszi a gerinc elveszett mozgékonyságának helyreállítását és erejének növelését. A Pilates technikát kifejezetten azok számára fejlesztették ki, akiknek gerincproblémái vannak. Lehetővé teszi, hogy bármilyen korú emberrel órákat tartson.
A gyakorlatok során a hátizmok erősödnek, fejlődik a gerincoszlop mozgékonysága, rugalmassága, javul a testtartás. A szisztematikus gyakorlatok lehetővé teszik a szervezet anyagcsere-folyamatainak normalizálását és a vérkeringés javítását. Ezen túlmenően úgy gondolják, hogy a korai stádiumú osteochondrosis leküzdhető a Pilates elvégzésével. A gerincproblémák esetén a következő gyakorlatok lesznek hatékonyak:
- Álló helyzetből jobbra és balra dönthető.
- Lépjen a helyére magas csípőemeléssel.
- Feszített testemelés fekvő helyzetből, karok előre.
- Kiinduló helyzet - állva, kezek a „zárban” a mellkas előtt, majd felváltva hajlítsák meg a jobb térdét maga előtt, majd a bal lábát - rögzítse a helyzetet három-öt másodpercig.
- Hajoljon előre és hátra, térdeljen, kezével elérje a padlót.
A szakértők szerint a Pilates jó eredményeket érhet el az osteochondrosis kezelésében, de ezt a módszert nem szabad csodaszernek tekinteni. És bár gyakorlatilag nincs ellenjavallata, jobb, ha az orvos ajánlásait követően használja.
Qigong
Napjainkban egyre nagyobb népszerűségnek örvend a terápiás taoista és tibeti pszichológiai gyakorlatokon alapuló kínai gimnasztikai csikung (qi gong), amelynek célja a test gyógyítása motoros és légzőgyakorlatok rendszerén keresztül.
A qigongnak az osteochondrosis gyógyítására gyakorolt hatását tanulmányozó szakértők megjegyzik, hogy jó eredményeket lehet elérni, ha az órákat csak tapasztalt edző irányítása alatt végzik. A gyakorlatokat a beteg egyéni jellemzői és fizikai állapota alapján választja ki, figyelembe véve a kezelőorvos ajánlásait. Ezenkívül az osteochondrosis megszabadulása érdekében a következő feltételeknek kell teljesülniük:
- Reggel vagy este csendben kell gyakorolni.
- Először is meg kell szabadítania magát a zavaró gondolatoktól, a szorongástól és a rossz hangulattól.
- Éhgyomorra nem edzhet, de még egy bőséges ebéd után is ellenjavallt a testmozgás.
- Nem ajánlott erős izgatott állapotban elkezdeni a gyakorlatokat, függetlenül attól, hogy örömteli-e vagy sem.
Megelőzés
Bármely betegség kezelése mindig összetett és hosszadalmas folyamat. Vannak azonban olyan módszerek és technikák, amelyek megakadályozhatják a betegség kialakulását. A gerinc osteochondrosisának megelőzése a betegség megelőzésére irányuló intézkedések egész sorát foglalja magában, amelyek közül a leghatékonyabbak:
- A megfelelő táplálkozás megszervezése, diéta betartása, beleértve a vitaminsalátákat, az alacsony GI (glikémiás indexű), valamint a többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó ételeket.
- Reggeli gyakorlatok elvégzése egyszerű gerincnyújtó gyakorlatokkal, napi kocogás vagy gyaloglás, egészségi állapotától függően.
- Egészséges életmód fenntartása: a dohányzásról, az alkoholfogyasztásról való leszokás és a sok órás tévézés vagy számítógép előtti ülés, napi rutin betartása.
Az egészséges gerinc a teljes, örömteli élet kulcsa. Teljesen lehetséges megvédeni őt a sérülésektől és betegségektől orvosi beavatkozás nélkül. Csak emlékeznie kell arra, hogy az osteochondrosis megelőzése sokkal olcsóbb, mint a kezelése.